تبیان:
دکتر حمیدرضا فرشچی
کنترل وزن در تعطیلات نوروز
تعطیلات به معنی همراه خانواده بودن و لذت بردن از با
آن ها بودن است. نترسید! تعطیلات عید به این معنا نیست که ترازوی منزل شما
بزرگ ترین دشمن شما شود. سعی کنید یاد بگیرید که چگونه هم از این تعطیلات
لذت ببرید و هم در برنامه کاهش وزن شما خللی ایجاد نشود. همه چیز در اعتدال
خلاصه
می شود. بدین معنی كه شما به خوردن خود نظارت داشته و میزان غذای مصرفی را تحت کنترل خود داشته باشید.
خبر خوش این است که تحقیقات علمی نشان می دهد متوسط افزایش وزن در
طول 1 تا 2 هفته تعطیلات کمتر از نیم کیلوگرم است که بسته به وزن شما
متغیر است. البته توجه به این نکته حائز اهمیت است که افرادی که دچار
افزایش وزن بیشتری و یا چاقی مفرط هستند در طول تعطیلات افزایش وزن بیشتری
پیدا می کنند. دوران تعطیلات نباید برای شما به معنی یک فاجعه در برنامه
کاهش وزن باشد. با رعایت چند تکنیک ساده و آسان و کمی برنامه ریزی، شما می توانید رژیم غذایی خود را در این دوره نیز تحت کنترل خود در آورید.
ادامه مطلب را بخوانید
ادامه مطلب